プロテインて必要？飲むタイミングワンコイン？

こんにちは♪レンタルジムのgear gymです。今日はプロテインて必要？について。結論から言うと必要です！プロテインはタンパク質が豊富に含まれて気軽に飲めます。筋肉は分解して合成し、その繰り返しで筋肉を大きくさせます。

では、どのタイミングで飲むと効果が出るでしょう。基本的にはトレーニングの前後と寝る前に摂るといいと言われます。プロテイン一杯分が約20gで1日3回飲むと60gと1日の食事で80g摂れたら合計120gのタンパク質が摂れます。

何故寝る前に飲むと言うと実は睡眠中も筋肉は分解します💦分解を出来るだけさせずに筋肉を維持させる必要があるからです。

基本的には筋肉を大きくしたい人は体重✖️3倍のタンパク質は摂るようにして下さい^_^

そこで！タンパク質は毎日飲むなら美味しい方が

飲みやすいですよねー！何処のプロテインがいいか迷ってる貴方！是非こちらから購入して下さい^_^↓とても美味しくて飲みやすいです^_^